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▲年假就是要睡到飽,小心身材回不去。(圖/達志/示意圖)



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3.睡軟硬適中的床

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2.窗簾拉緊緊

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1.狂睡超過9小時

為了不讓早晨的陽光破壞睡眠,你房間的窗簾老是拉緊緊嗎?或許你該開始改變這種做法了。根據《

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PLOS ONE》雜誌所刊出的研究發現,清晨收到日光照射的人BMI值明顯比沒有照射陽光者低;而每天只要照射30分鐘的陽光就能活化細胞,增強代謝量。



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根據杜克大學研究發現,睡硬床者平均翻身70~80次間;而軟床者還不到20次

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,以翻身時間差計算,睡硬床者的深層睡眠時間大幅縮減2小時。睡眠不足會影響大腦分泌足夠的荷爾蒙分解脂肪,人們自然而然也跟著變胖。



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報導

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擁有規律的生活作息與良好睡眠習慣,是維持健康的不二法門,睡好睡飽不但精神飽滿,還會影響體重!尤其在過年期間,有的人熬夜玩樂,也有許多人想趁著連假補眠,但要小心,睡太多或太少年後身材都可能大走鐘。國外網站《Women's Health》就用3項研究結果,告訴你保持好的睡眠習慣有多重要。

春節連假每天都睡到太陽曬屁股嗎?可別以為睡多吃少就會瘦。根據加拿大一項歷時6年的研究發現,每天睡眠超過10小時的人BMI值會比睡7~9小時的人還要高,且平均增加5公斤;研究也發現,擁有完美體態的人大多睡7~9小時。

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